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    哪些運(yùn)動有利于膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)?

    發(fā)布時(shí)間:2017-08-08 閱讀量:735

    哪些運(yùn)動有利于膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)?

    骨性關(guān)節(jié)炎一般好累及膝關(guān)節(jié),這是因?yàn)榇岁P(guān)節(jié)不僅負(fù)重多,而且活動度大,受到外傷和發(fā)生勞損的幾率好高。不過也不要害怕,只要積極的進(jìn)行治療就能有效的控制。

    哪些運(yùn)動有利于骨性關(guān)節(jié)炎的康復(fù)

    1骨性關(guān)節(jié)炎患者通常都會伴隨肌力減弱,甚至肌肉萎縮,而這會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn),自我保護(hù)能力減弱。從而加重關(guān)節(jié)的損害,所以要多做些鍛煉肌力的活動,尤其要加強(qiáng)股四頭肌的力量,減輕膝關(guān)節(jié)的磨損。就好像給一棟大樓加固支柱,使大樓更加穩(wěn)尚。

    2鍛煉的項(xiàng)目雖然很多,但并非都適合骨性關(guān)節(jié)炎患者,所以要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。就是在非負(fù)重的狀態(tài)下鍛煉。爬山、爬樓梯等鍛煉方式就不適合膝關(guān)節(jié)炎患者。因?yàn)榕栏哌^程中,一只腳抬起來的時(shí)候,另外一只腳就要負(fù)擔(dān)整個(gè)身體的重量,關(guān)節(jié)受力過大,對軟骨的破壞力很強(qiáng),而下行時(shí)對膝關(guān)節(jié)的損傷更大,所以會越爬關(guān)節(jié)越疼。

    注意事項(xiàng):

    年齡在增大的同時(shí),長期使用的膝、髖等關(guān)節(jié)也在一天天發(fā)生退變,從而誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)疾病。

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